Diese  Methode ist eine sehr sanfte und bewusste Bewegung, die die Flexibilität des Körpers steigert und zu mehr Bewusstheit führt.

Die bewusste Wahrnehmung in der sanften und langsamen Bewegung lassen den Körper besonders spürbar werden. Das Zusammenspiel zwischen Bewegung und Erspüren spielen eine wichtige Rolle hierbei. Die Übungen bringen dich ganz bewusst ins hier und jetzt deiner Aufmerksamkeit und fördern deine Konzentration. Scheinbare Grenzen und Blockaden können sich lösen und den Bewegungsspielraum erweitern.

Bequeme Kleidung, warme Socken, eine Matte, ein Kissen für den Kopf und unter die Kniekehlen und eine Decke werden benötigt.